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男性更年期是怎么回事-男人更年期怎么办-[图]

2019-10-12 17:50:42来源:励志吧0次阅读

不管是男性还是女性到了一定年龄都会进入更年期,只是很多人都知道女性更年期,对于男性更年期却不怎么了解,所以对于男性更年期要注意什么很多人也不知道,对于男性更年期会有什么反应也不甚了解,那么男性更年期到底是怎么回事呢?男人更年期该怎么办?

1、男性更年期是怎么回事

一般男性到了五十岁以后,雄性激素的机能会逐渐衰退,特别是睾固酮的分泌会减少,从而造成一时的内分泌失调,并且体力下降,需要休息的时间增加,并开始感到性功能衰退,常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化,这种生命的转折时期就是男性更年期。

男性更年期出现的时间一般晚于女性,大约在55岁至65岁期间。男性更年期不如女性明显,表现为:紧张,焦虑,情绪变化大,心慌,植物神经功能紊乱(如出汗多、易脸红)等。

除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作生活压力大,如白领、经理等。患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等。有不良生活方式,如抽烟、酗酒等。生活环境恶劣。缺乏体育运动。腹部肥胖等。

男性进入更年期心情一般都会比较低落,脾气容易爆暴躁,下面我们我们一起来探讨一下男人更年期应该怎么办?

2、男人更年期怎么办

1、最好的方法是裸睡,如果想穿衣服的话,可以穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、在自己的卧室内需要通风,如果有必要的话,那么可以用电风扇和冷气来进行降温,当然要维持自己的舒服温度,不要让自己的空间很闷热,这样就会导致失眠的。

3、每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些,但在睡觉前的两个小时最好不要喝水。

4、不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识,当出现一些症状时,常常怀疑自己身上有了毛病,同时放纵自己的情绪,不能很好地自我控制。

5、当丈夫进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

6、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳,还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

7、合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度,这是顺利度过更年期的必要保证。

8、更年期男性的晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

9、在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药,如用肉苁蓉炖羊肉,杜仲爆羊腰,冬虫夏草清焖鸡等,亦可适当地饮用人参酒、二子酒等。

10、饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼等可有效地宁神静心,增强记忆力。

11、海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能,从根本上减轻更年期出现的各种症状。

总结:以上就是小编给大家介绍的男性更年期的原因,相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解,男人进入更年期每天可以多喝一些水,平时多做一些运动,注意合理安排自己的作息时间和饮食情况。

3、男性更年期要注意

保健一:【注意饮食】

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强欲望。

保健二:【适当药疗】

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高欲望。

但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

保健三:【健康的心理】

首先要有我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

保健四:【生活规律】

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

保健五:【锻炼身体】

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

总结:上文小编给大家介绍了关于男性更年期的一些预兆以及注意事项,一定要注意锻炼、合理饮食、生活规律等,远离更年期烦恼!

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