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日常生活中缓解便秘的五大养生食物

2019-10-18 01:06:08来源:励志吧0次阅读

便秘是一件很痛苦的事情,有的人饱受折磨,默默忍受着便秘带来的一切并发症。不过想要缓解甚至消灭便秘是轻而易举的,只要在饮食上下点功夫。那么便秘吃什么食物好呢?日常生活中缓解便秘的食物很多,接下来就告诉大家吃什么缓解便秘。五大常见食品迅速清除宿便.

一、酸奶

不管是传统型酸奶,还是市面上卖得很火的功能型酸奶,都是便秘预防的好食物。牛奶在发酵的时候会产生乳酸菌还有益生菌,其实这个最大的好处就是让肠道菌群得到调整。是维持肠道功能平衡的好食物。如此一来不仅可以避免便秘,也能避免腹泻。

二、西红柿

西红柿营养价值很丰富,这是众所周知的了。夏天不妨能多吃点西红柿,可以有效避免紫外线的侵害。其富含维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸还有果胶等成分,对于加速胃肠蠕动很有效。

三、蜂蜜

蜂蜜能起到很好的通便作用,相信大家都知道吧!蜂蜜润肠通便的效果可谓人尽皆知!古代中医对于蜂蜜的功效是非常认同的。蜂蜜能起到去除心烦、消除便秘、缓解虚热、治疗心痛、和颜悦色、调和诸药、治疗百病的效果。蜂蜜里面的维生素、矿物质还有酵素类的物质很丰富。酵素能促进人体消化、吸收,还有让新陈代谢加快。

四、芦笋

芦笋中的糖分含量很低,脂肪含量也低,纤维含量很高,绝对是明星减肥首选的一种食物。芦笋里面的水分还有膳食纤维含量很丰富,可以让便便变得更加松软,对于及时排出很有效果。这里要告诉大家的是,芦笋中的叶酸含量非常高,对于胎儿神经管的发育帮助很大。是准妈妈最理想的食物。所以假如深受便秘困扰的话,不妨吃芦笋。

五、坚果

对于那些小小的坚果,也许有很多人都会不以为然,觉得起不了什么大作用。坚果的膳食纤维含量也是很高的,相对于那些蔬菜水果来说,是差不多的。坚果中的维生素B还有E、蛋白质、亚油酸以及亚麻酸等含量很高。其可以让肠道里面的双歧杆菌含量增加。可以和植物纤维素一起让肠道促进蠕动,从而能起到润肠通便和缓解便秘的效果。

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